Bijlage 6 Stressbeheersing


Tips om stress op het werk te verminderen
http://www.managersonline.nl/

Vraag minstens één keer per trimester een gesprek aan met je baas om je taken en je prestaties te bespreken. Als dat soort besprekingen gebruikelijk is op je werk, maak dan van de gelegenheid gebruik om zaken aan te kaarten die bij jou misschien stress opleveren.

Stel de essentiële vragen:
Wat verwacht het bedrijf van me in de functie die ik uitoefen?
Wat zijn de doelstellingen van de firma en hoe kan ik daar concreet aan meewerken?
Wat vindt u van mijn prestaties?
Wat zijn mijn sterke punten, en wat moet ik verbeteren?
Wat kan ik van uw kant verwachten als er zich een probleem voordoet met mijn functie of met mijn dienst?
Als ik even goed blijf presteren, hoe en wanneer denkt u me daarvoor te belonen?

Beheer je tijd goed
Als je werkdag er op zit, laat dan je werk achter op je bureau, ook als je thuis werkt. Als je jouw privé-leven opoffert om meer te werken, zul je dat op de duur misschien zwaar bekopen met stress. Als je werkgever je glijdende uren voorstelt, profiteer er dan van om die aan je werkstijl aan te passen. Begin 's ochtends vroeger zodat je na de middag tijd kunt vrijmaken om bijvoorbeeld aan yoga te doen, te sporten, of andere afleidende activiteiten te ontwikkelen.

Leer af te haken
Door de nieuwe technologieën zoals de gsm en het internet ben je permanent beschikbaar, ook voor je klanten en je collega's. Zorg er wel voor dat de scheidingslijn tussen je privé-leven en je beroepsleven niet gaat vervagen door die technologie. Laat je gsm of je notebook van het bedrijf op het werk als je hem niet echt nodig hebt. Of neem je voor om niet te antwoorden als je samen bent met je gezin of met vrienden. Lees je professionele mails bij voorkeur op het werk, liever niet thuis.

Overweeg eventueel om ontslag te nemen
Als je je echt niet lekker voelt op je werk en de stress ook ondanks de bovenstaande tips blijft aanhouden, is het misschien tijd om van baan te veranderen. Probeer jouw situatie juist in te schatten:
Ligt het probleem bij jou of bij jouw baan?
Heeft de thuissituatie er misschien ook mee te maken?
Als de stress werk-gerelateerd is, welke factoren zijn daar dan vooral oorzaak van?
Zorg er wel voor dat je uitzicht hebt op ander werk voor je ontslag neemt. Het werkloos zijn zorgt vaak ook voor veel stress!